ZMNIEJSZ BRZUCH I ROZEJŚCIE
To kompleksowy program treningowy stworzony dla kobiet, które chcą bezpiecznie pracować nad swoim brzuchem, zmniejszyć rozejście mięśni prostych brzucha, aktywować dolną część brzucha oraz wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej w okolicy talii.
Program składa się z 6 pełnometrażowych treningów, a każdy trening trwa 15 minut i został podzielony na 3 etapy:
✅ Pierwsze 5 minut – ćwiczenia ukierunkowane na aktywację mięśni głębokich i bezpieczną pracę nad zmniejszaniem rozejścia mięśni prostych brzucha.
✅ Kolejne 5 minut – ćwiczenia skupione na aktywacji i wzmocnieniu dolnej części brzucha, która często pozostaje osłabiona po ciąży oraz przy problemie wystającego brzucha.
✅ Ostatnie 5 minut – bezpieczne ćwiczenia wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha bez nadmiernego obciążania mięśni dna miednicy.
Program jest odpowiedni dla kobiet po porodzie oraz dla osób zmagających się z osłabieniem mięśni głębokich, wystającym brzuchem czy rozejściem mięśni prostych brzucha.
Do wykonania treningów potrzebujesz:
• piłki do pilatesu,
• zestawu gum miniband.