Premiera programu: 20.12.2025

7-dniowy program przywracający prawidłowe ustawienie miednicy

Ten program powstał z myślą o kobietach, które zmagają się z przodopochyleniem miednicy, wypychaniem brzucha do przodu, bólem dolnego odcinka pleców, napięciem bioder lub brakiem efektów mimo ćwiczeń.

Przez 7 dni krok po kroku wyprowadzę Cię z tego problemu, skupiając się nie na „spalaniu brzucha”, ale na prawdziwej przyczynie – zaburzonej pracy mięśni i ustawieniu miednicy.

Co znajdziesz w programie?
✔️ precyzyjnie zaplanowane treningi na 7 dni
✔️ rozluźnianie nadmiernie napiętych mięśni (zginacze bioder, odcinek lędźwiowy)
✔️ wzmacnianie osłabionych mięśni (pośladki, brzuch głęboki, mięśnie stabilizujące)
✔️ naukę prawidłowego oddechu i kontroli brzucha
✔️ ćwiczenia poprawiające postawę i zmniejszające wypychanie brzucha

Sprzęt potrzebny do programu:
• żółta guma oporowa
• piłka do pilatesu
• zestaw gum Mini Band

Bezpieczeństwo:
✅ program jest bezpieczny przy rozejściu mięśni prostych brzucha
✅ nie zawiera ćwiczeń zwiększających ciśnienie w jamie brzusznej
✅ idealny po ciąży oraz dla kobiet z „ciążowym” brzuchem mimo szczupłej sylwetki

To nie jest przypadkowy zestaw ćwiczeń, tylko przemyślany plan, który ustawia miednicę, odciąża kręgosłup i zmienia wygląd brzucha już od pierwszych dni.

👉 Jeśli ćwiczysz, a brzuch nadal wypycha się do przodu — ten program jest dokładnie dla Ciebie.